انطلق المنبه ، حان وقت الاستيقاظ والاستحمام وتناول الفطور والذهاب إلى العمل. هل سيبقيك هذا الروتين اليومي في ذروتك في الصباح قبل الذهاب إلى العمل؟ لا اعتقد هذا. هناك أشخاص تنطبق عليهم عبارة "أهل الصباح" ، الذين اعتادوا القيام بأنشطة صحية في الصباح ، مما يسمح لهم ببدء يومهم بالطاقة والحيوية ، على عكس الأشخاص الذين يستيقظون بنفس الروتين الصباحي الذي يجعلهم يشعرون بالركود طوال اليوم ، لذلك لا يمارسون هذا النشاط الذي يدفعهم نحو الإبداع والابتكار. تقول آني ديلارد ، الروائية الأمريكية ، متحدثة بعبارات عامة: "كيف نقضي أيامنا يحدد مصير حياتنا" ، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الطريقة التي نقضي بها صباحنا هي التي تحدد مصير حياتنا. . في هذا المقال ، اكتشف معنا من تعلم أهم 11 عادات صباحية - مثبتة علميًا - يتبناها الأشخاص المبدعون يوميًا ، والتي لم تغير مسار الصباح للأفضل فحسب ، بل أدت أيضًا إلى تغيير حياتهم.
التأمل
التأمل من الرياضات الرائعة التي يمكن ممارستها في أي وقت من اليوم ، ولكن أفضل ما يجب القيام به هو الصباح الباكر ، وهو من التمارين التي أصبحت عادة عند الصباح ، لأنها تجعل عقولهم صافية ، ويمنعهم من التفكير في أي فكرة سواء كانت إيجابية أو سلبية. هناك نوع خاص من التأمل يُعرف بـ "المراقبة المفتوحة" ، والذي يجعل الشخص مدركًا من خلال الفكر ، أي جعله مدركًا تمامًا مما يمكنه من التركيز والتحكم في كل الأفكار التي تأتي منه فقط ، بعيدًا عن الأفكار التي تأتي منه. من الناس والأشياء من حوله ، وبذلك يتمكن من ملاحظة الأفكار أو المعتقدات التي تجعله سعيدًا أو حزينًا ، نشيطًا أو خاملًا ، متحمسًا أو محبطًا ، ومدى السيطرة.
تعطيل إشعارات الهاتف
واحدة من أكثر العادات غير السارة لدى الناس في الصباح هي التحقق من إشعارات البريد الوارد أو تطبيقات الوسائط الاجتماعية مثل Facebook و Twitter و Instagram وما إلى ذلك. هذه العادة السلبية ، التي لا يفعلها الناس في الصباح بالتأكيد ، هي أكبر سبب لفشل عملية إدارة الوقت.إذا كان أول ما يراه عقلك في الصباح هو تعليقات الناس أو ما ينشرونه على صفحاتهم على Facebook ، على سبيل المثال ، سيتم تشتيت انتباهك عن المهام التي يجب أن تقوم بها بمجرد استيقاظك ، لذلك ننصحك بإيقاف تشغيل جميع إشعارات الهاتف وتخصيص 5 دقائق من كل ساعة للتحقق من استقبال البريد الوارد أو شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، أو أثناء تناول الطعام فقط في وقت الراحة.
شرب كمية جيدة من الكافيين
شرب أي نوع من القهوة في الصباح هو يوم جيد لبدء عملك لأن الكافيين هو نكهة الصباح لنسبة عالية من الناس ، وشرب كمية جيدة منه يجعل العقل يقظًا ولكن الأهم أنه يزيد من مستوى الدوبامين الإفراز والذي بدوره يمنحك الشعور بالدافع والمكافأة حيث تجد الأفكار من خلال نافذة الإبداع داخل عقلك.
اتبّاع الشغف
قال ستيف جوبر ، الشريك المؤسس لشركة Apple كل صباح عندما أستيقظ في المرآة ، أذهب أمام المرآة وأسأل نفسي: إذا كان هذا هو آخر يوم في حياتي ، هل سأفعل ما أفعله كل يوم؟ اسأل نفسك هذا السؤال ، وإذا كانت الإجابة لا فاعلم أنك بحاجة إلى إجراء تغيير كبير في حياتك. إذا كنت تعمل في مهنة لا تحبها ، وسع هدفك ولا تستمر فيها لفترة طويلة من حياتك ، حتى لو كانت ممتازة في كثير من النواحي ، سواء كانت مادية أو نفسية ، فاتبع شغفك.
الاستيقاظ بهدوء
مفتاح الأفكار الإبداعية ليس فقط عدد ساعات نومك ، ولكن أيضًا كيف تستيقظ. قد يعني هذا أنك بحاجة إلى التوقف عن الذهاب إلى الفراش متأخرًا وضبط المنبه قبل الموعد المعتاد بثلاثين دقيقة ، على الرغم من أن هذا قد يكون تغييرًا بسيطًا. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق تجربة الأفكار الإبداعية التي سيتم اكتسابها ، ومع ذلك ، تأكد من أنك احصل على قسط كافٍ من النوم ، لأن هذا لا يحسن من نطاق انتباهك فحسب ، بل يرتبط أيضًا بزيادة النشاط في النصف الأيمن من الدماغ ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإبداع
التمارين الصباحية
تحفز التمارين الصباحية الإبداع ، ليس فقط لأنها تفرز هرمون الإندورفين وتزود الدماغ بالدم الكافي ، ولكن أيضًا لأنها تساعد في كسر روتين الجلوس اليومي في العمل ، مما يؤثر سلبًا على قدرات الإبداع والابتكار ، وحتى الصحة الجسدية. . مثال على الأشخاص المبدعين الذين يقومون بذلك هو آنا وينتور ، رئيس تحرير مجلة American Vogue ، التي تلعب التنس كل يوم تقريبًا في السادسة والنصف صباحًا. أما المؤلف الموسيقي الروسي تشايكوفسكي ، وبحسب ما أوردته صحيفة الجارديان ، "فهو يعتقد أنه يجب أن يمشي بالضبط ساعتين في اليوم ، وأنه إذا عاد قبل بضع دقائق ، فسيحدث له شيء سيء"
سرعة الاختيار
لا تضيع طاقتك الصباحية في الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الملابس أو أنواع مختلفة من القهوة ، لأنك تحافظ على حافزك الصباحي للأنشطة الإبداعية التي خططت للقيام بها أثناء عملك أثناء النهار. باراك أوباما ، الرئيس السابق للولايات المتحدة الأمريكية ، على سبيل المثال ، يرتدي فقط بدلات رمادية أو زرقاء ، قال: "لدي الكثير من القرارات المصيرية التي يجب أن أفكر فيها" ، تمامًا مثل مؤسس Facebook مارك زوكربيرج ، الذي يرتدي نفس القميص الرمادي في كل صباح ، قال لصحيفة فاينانشيال تايمز ، "أنا لا أقوم بعملي إذا أنفقت بعض طاقتي على الأشياء التي أعتبرها بدون قيمة." بسّط حياتك ووفر طاقتك للتفكير بطريقة إبداعية لحل المشاكل ، ولا تضيع ولو جزء صغير منها في أمور سطحية لن تفيدك في تطوير حياتك.
الامتنان
كل يوم في الصباح يجب أن تشعر بالامتنان لله ثم لكل الأشخاص والأشياء من حولك ، لأنه ليس من السهل الوصول إلى النجاح ، لذلك يجب أن تكون ممتنًا للأشخاص الذين ساعدوك طوال الوقت. على طول الطريق للوصول إلى اين انت الان. ، كن ممتنًا بصدق للحياة التي عملت بجد من أجلها. لتحقيق ذلك ، سيسمح لك بمواصلة العمل الجاد ، حتى لو واجهت تحديات صعبة.
الابتعاد عن التذمر
هناك العديد من الأشخاص الذين يفكرون كل صباح في ترك وظائفهم لأنهم لا يحبون العمل أو لا يقومون بالوظيفة التي طالما حلموا بها. في داخلك ، والحصول على وظيفة شيء رائع ، لكنه يستحق الأفضل اعمل في وظيفة تحبها ، لأنك تفتح بروحك طرق الإبداع التي تنعكس في حياتك وإنجازاتك.اعتقاد الناس الخاطئ بأن العمل يقتل الإبداع يحد من قدرة الموظفين على التفكير الإبداعي والابتكار ، لأن العمل في وظيفة يتماشى مع الإبداع إذا عمل الشخص على تطوير نفسه ليصبح مبدعًا ، على عكس الشخص الذي يؤدي واجباته المهنية فقط من أجل الحصول على مساهمتهم المالية مثل معظم الناس.
الالتزام
حاول دائمًا التمسك بعادات الصباح الجيد حتى تصبح مدمنًا عليها ، عندما تقرر أن تصبح شخصًا صباحيًا وتبدأ في الاستيقاظ مبكرًا واستقبال الصباح بامتنان ، وكذلك تمارين الصباح. يمكن أن يكلفك التساهل لمرة واحدة عدة أشهر وربما سنوات للبدء من جديد ، لأن بناء عادات سلبية أسهل بكثير على الشخص من بناء عادات إيجابية.
التخطيط المسبق للصباح
تحديد أولويات الليلة التي تسبق صباحك يوقظك قبل انطلاق المنبه ، لأن عقلك جاهز لبدء العمل مباشرة على مهامك بالترتيب المدرج في قائمة أولوياتك ، لأن هذه الطريقة تحد من تحليل الدماغ للمهام التي يتعين عليك القيام بها حتى إذا كان الأمر بسيطًا ، وكان حافزًا رائعًا أن تكون مبدعًا بشكل استثنائي. بدلًا من الاستيقاظ في الصباح وإضاعة الوقت في قائمة المهام ، افعل ذلك مسبقًا واذهب إلى العمل بمجرد استيقاظك. لتكون مبدعًا في عملك ، يجب أن تكون شخصًا صباحيًا وتتبع كل العادات التي تهيئك للإبداع والتفكير المبتكر ، لأن المبدعين يعيشون حياة مختلفة في جميع الجوانب ، وأهمها كيف يستغلون صباحهم في بطريقة إيجابية ومختلفة تمامًا عن الآخرين.
تعليقات
إرسال تعليق